16 Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak Walau Sedang Stress

Riau Health –   Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak – Ketika pikiran dipenuhi dengan sejumlah masalah maka apapun yang kamu lakukan tidak akan dapat dikerjakan dengan baik. Bahkan kegiatan tidur yang hanya memejamkan mata, kamu perlu beberapa jam untuk dapat tertidur pulas. Lebih parah lagi, ketika kamu membutuhkan obat tidur, wah berarti tingkat stressmu sudah parah guys. Padahal tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar kembali fit setelah beraktifitas seharian. Tidur juga memberikan kesempatan otak untuk beristirahat sehingga tidak akan terjadi kelelahan otak alias stroke.
Wah mengingat pentingnya tidur, maka usahakan kualitas tidur kamu terjaga ya. Tapi bagaimana kalau masalah sedang datang menerpa. Nah cobalah sejumlah cara berikut untuk jadikan tidurmu lebih nyenyak.

Beberapa Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak

 

  1. Ketika cuaca sedang dingin, gunakan kaos kaki sehingga membuat kakimu hangat dan kamupun akan cepat tertidur.
  2. Bersihkanlah kamar tidurmu sebelum kamu merebahkan tubuhmu di dalamnya.
  3. Tuliskan sejumlah hal yang kamu pikirkan pada buku catatan harianmu.
  4. Lakukanlah beberapa gerakan meditasi yang ringan.
  5. Aturlah ritme nafas dengan menarik dan menghembuskanya secara perlahan.
  6.  Dengarkanlah sejumlah lagu yang slow.
  7. Jadikan suasana kamar menjadi seredup mungkin.
  8. Nyalakan lilin aromaterapi.
  9. Pilih buku yang paling membosankan dan bacalah.
  10. Kenakan pakaian tidur yang lembut serta ringan.
  11. Berkeliling di halaman rumah.
  12. Pindah ke tempat lain kemudian kembali ke tempat tidur.
  13. Minumlah susu yang hangat.
  14. Mandi dengan air hangat.
  15. Mainkan sejumlah puzzle.
  16. Memberi warna pada sejumlah gambar yang rumit.
Nah itulah sejumlah Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak  walau sedang stress. Jangan biarkan stress menguasi tubuh dan pikiranmu ya karena akan mengganggu kesehatan fisik dan mentalmu. Selain itu tidur dengan kualitas baik dapat memberikan kesempatan pada tubuh untuk berhenti bekerja. Mesin aja bisa terbakar kalau dipakai terus apalagi tubuh manusia. Hemm pastinya sakit menjadi hasil yang pasti atas kurang terjaganya kualitas tidurmu.
Kamu tidak perlu menerapkan semua cara di atas karena dengan memilih satu atau dua cara maka tidurmu akan lelap. Bila akhirnya kamu sudah dapat tertidur dengan pulas maka tugas kamu selanjutnya adalah merutingkan jadwal tidur mu tersebut. Bila kamu sudah terbiasa tidur pukul 10 malam ya tidurlah jam 10 malam. Bila di siang hari kamu perlu waktu 1 jam tidur, ya maka tidurlah. Dengan pola tidur yang teratur maka meskipun segudang masalah menerpa kamu akan dapat tidur nyenyak. Semoga ulasan Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak   bermanfaat dan pastinya bikin tidurmu lebih nyenyak.
Baca Juga :  Alami Gagal Diet? Motivasi Dirimu dengan Cara Ini
16 Cara Jadikan Tidur Lebih Nyenyak Walau Sedang Stress | riauhealth | 4.5